利用時間が長いと心配になるのは自然です。ただ、時間の長さだけで良し悪しを決めると、必要な使い方まで一緒に否定してしまいがちです。

先に確認したいのは、スマホによって何が削られているかです。睡眠、宿題、朝の準備、食事、家族との会話、翌日の持ち物確認。こうした日常の土台が崩れているなら、見直しは必要です。（※1）

反対に、連絡や学習、友達との協力に役立っていて、生活リズムも保てているなら、単純に「長いからだめ」とは言い切れません。

家庭で確認したいのは、次の三点です。

・何に使っているか

・どの時間が減っているか

・困りごとがいつ起きやすいか

ルール作りの出発点は、スマホそのものを悪者にすることではなく、生活のどこを守りたいかを見つけることです。

※1：GIGAワークブック（アドバンスト）P. 12　生活を見直そう

ルールを作るときに、「1日○時間まで」だけで運用しようとすると、実態に合わなくなることがあります。中学生のスマホには、連絡や調べ物のように必要性の高い使い方も含まれるからです。（※２）

そこで、時間だけでなく、時間帯・場所・目的の三つで整理すると、子どもにも伝わりやすくなります。

・時間帯：夜10時以降は動画・ゲームをしない

・場所：食事中と就寝前はリビングで充電する

・目的：連絡や課題確認は可、だらだら視聴は見直す

こうした分け方にすると、「何でも禁止」でも「全部本人任せ」でもない運用がしやすくなります。

我が家でも、夜はスマホを使わない時間を決めていましたが、試験前に子どもから「友達とLINE通話をしながら勉強したい」と相談されたことがありました。

親としては最初、集中できるのか半信半疑でしたが、実際には雑談ばかりではなく、問題の確認をしたり、少し声をかけ合ったりしながら、それぞれ机に向かっていました。

子どもが理由を説明できる使い方は認め、生活リズムを崩す使い方は控える。
この明確なルールは、親子双方にとって分かりやすい基準になります。
また、親が子どもを一人の人間として信頼し、尊重して接することが、子どもの自律心を育むことにつながるのではないでしょうか。

※２：GIGAワークブック（アドバンスト版）P. 172 家庭のルールを考えよう

ルールを決めても、最初から安定して守れるとは限りません。友達とのやり取りが長引く、動画をもう一本見たくなる、通知が気になって手が伸びる。スマホには、やめにくくなる仕組みが多くあります。（※3）

そのため、「約束したのに」で終わらせるより、止めにくかった理由を具体的に分けて考える方が実用的です。

・終了時刻の10分前にアラームを鳴らす。親としても少し手間ですが、一度設定しておくと声をかけやすくなります。

・夜は寝室に持ち込まず、決めた場所で充電する。中学生になってから急に始めるより、スマホを持たせた時からのルールにしておくと運用しやすくなります。

・勉強中は通知を切る、または別の部屋に置く。前述の通話学習のように、目的がある場合は例外も含めて考えます。

・友達とのゲームは、始める前に終わる時刻を伝える。相手もいるため完全にコントロールすることは難しいものの、時間を意識するきっかけになります。

我慢の強さだけに頼らず、やめやすい環境をつくることが、中学生には特に重要です。失敗したときの振り返りも、「なぜ止められなかったか」「次は何を変えるか」まで進めて初めて次につながります。

また、友達が家に集まったときに、スマホのサッカーゲームを囲みながら盛り上がっていたこともありました。大人から見ると画面ばかり見ているようでも、子どもたちにとっては会話のきっかけになっている場面があります。

こうした体験は、スマホを使っているかどうかだけで判断せず、「何のために、どんな関わり方で使っているか」を見たいと思うきっかけになりました。

※3：GIGAワークブック（アドバンスト）P. 164　使いすぎてしまう時は？